Banyak tugas yang dilakukan di laboratorium penelitian menempatkan pekerja pada risiko nyeri dan ketegangan otot serta sendi. Aktivitas seperti menggunakan pipet, mikroskop, mikrotom, dan sentrifus dapat memberi tekanan pada tubuh Anda. Gunakan kiat-kiat berikut untuk menurunkan risiko.
Waspadai Postur Tubuh Anda
Duduklah bersandar pada sandaran kursi Anda. Jika Anda duduk bersandar dan kaki Anda menjuntai, turunkan kursi atau sesuaikan gelang kaki atau dapatkan sandaran kaki.
Coba miringkan kursi ke depan atau gunakan ganjal kursi untuk bekerja dalam postur tubuh ke depan tanpa mencondongkan tubuh atau menjulurkan kepala ke depan.
Selalu usahakan bekerja di bangku yang dipotong. Potongan dapat membantu Anda mendekati pekerjaan Anda sambil duduk bersandar pada sandaran kursi Anda.
Jangan menjulurkan dagu ke depan saat bekerja. Sesuaikan posisi pekerjaan Anda, permukaan kerja, atau kursi untuk duduk dalam posisi tegak dan tertopang.
Simpan baki dan perlengkapan yang sering digunakan dalam jangkauan dekat.
Jika berdiri dalam waktu lama, gunakan sepatu yang menyangga dan alas yang empuk.
Jaga Lengan dan Tangan Tetap Rileks
Jaga bahu tetap rileks dan siku dekat dengan sisi tubuh saat bekerja. Hindari mengulurkan tangan untuk menggunakan instrumen dan bahan kerja.
Pertahankan postur pergelangan tangan dan lengan yang netral atau sejajar saat bekerja. Duduklah dekat dengan area kerja, jaga benda-benda tetap dekat, dan sesuaikan kursi agar sesuai dengan tinggi bangku.
Hindari gerakan memutar dan memutar yang berulang atau memaksa (misalnya membuka katup atau menyesuaikan mikroskop). Pastikan katup dan kenop bersih dan berfungsi dengan baik.
Bekerja dengan pergelangan tangan dalam posisi netral atau lurus seolah-olah Anda sedang berjabat tangan dengan seseorang.
Berikan tekanan ringan saat melakukan tugas seperti pemipetan.
Gunakan pipet elektronik atau model sentuh ringan jika memungkinkan.
Pilih peralatan dan perkakas yang ukurannya sesuai dengan tangan Anda.
Gunakan bantalan dan pipa untuk mengurangi tekanan dan gaya saat bekerja. Misalnya, gunakan pipa karet pada forsep untuk menambah diameter dan mengurangi gaya jepit. Lembutkan tepi tajam pada permukaan kerja dengan bantalan.
Gunakan sarung tangan tipis dan fleksibel yang pas. Sarung tangan yang tidak pas dan tidak dirancang dengan baik akan meningkatkan gaya jepitan dan cengkeraman saat bekerja.
HINDARI POSISI STATIS
Sering-seringlah menggeser berat badan saat berdiri untuk bekerja. Gunakan bangku atau rak untuk menyangga kaki guna mengurangi tekanan pada punggung Anda.
Jika berdiri di satu tempat dalam waktu lama, gunakan alas lantai yang empuk atau sepatu dengan penyangga yang baik.
Gantilah cara Anda memegang benda seperti forsep. Ganti memegang dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan jari telunjuk dan jari tengah untuk memvariasikan tugas.
Variasikan aktivitas. Ubah posisi Anda dan beristirahatlah setiap 20 menit untuk mengistirahatkan otot dan meningkatkan aliran darah dan sirkulasi.